Предубеждения и польза калорийных продуктов

Все те, кто старательно пытается похудеть знают о том, что бы достичь намеченного результата, надо употреблять калорий меньше, чем расходуешь. И в связи с этим худеющие часто исключают калорийные продукты. Но так ли они все вредны?

Наибольшее количество калорий содержится в жирах, так на 1 г жира приходится 9 калорий. Но при этом, они не самые вредные. Точнее не все из них. Так, наибольшей калорийностью обладает растительное масло, которое содержит 750-900 калорий. Но учитывая его полезные свойства и количество, которое мы используем, его обязательно необходимо добавлять в рацион худеющим людям и просто ведущим здоровый образ жизни.

А вот сливочное масло, жирная свинина, кожа с жареной курицы, бекон, майонез, шоколад, кондитерские крема, торты не несут уже той пользы, что растительное масло, но при этом, не считая сливочного масла и майонеза, данные продукты употребляются в больших размерах, чем 100 гр. Так за один прием пищи можно набрать калорий на весь дневной рацион.

Еще к полезным и высококалорийным продуктам следует отнести орехи. Их следует в день съедать не более 60-80 гр, лучше порциями по 30-40 гр один-два раза в день во время перекусов. Говядина, баранина, сыр, жирные виды творога, сметана, разные виды хлеба также обладают не малой калорийностью и тут зависит уже от времени приема пищи и от их количества.

Но они полезны по своему составу для здоровья, за исключением белых видов хлеба из чистой пшеничной муки. Наименьшей калорийностью обладают продукты, которые содержат достаточно большое количество жидкости: овощи и некоторые фрукты. На калорийность также влияет наличие клетчатки, чем ее больше, тем продукт легче и полезнее. Относитесь к своему здоровью и к себе самим с любовью и выбирайте самые лучшие продукты.

Далее:

Комментарии закрыты

Здоровье нужно беречь

Если Вы почувствовали первые подозрения на заболевание сердца, то необходимо немедленно выяснять причину и устранять ее! Узнайте больше о сердечно-сосудистых заболеваниях и их последствиях.